No tehát.. Útravaló.
Egy olyan embernek írtam az alábbi gondolatokat, aki az elmúlt napokban rémálmokkal tarkított pánikroham-szerű érzéseket tapasztalt. Mivel még nem vagyok szakember, ezért csak a saját tapasztalataimra tudok támaszkodni- arra, hogy én hogyan építettem fel magamban egy olyan alapot, amely stabilan szolgálja a mindennapi attitűdömet- a fejlődés irányába.

Mert fejlődés nélkül nincs eredmény, nincs változás.
Ha szeretnéd, hogy a körülményeid megváltozzanak az életedben - a munkahelyed, a baráti köröd, a párkapcsolatod, a hozzáállásod, a függőségeid -, neked kell megváltoznod. 

Nem állítom, hogy a lenti eszközökkel minden kérdésedre megkapod a választ, mert ez nem egy Szent-Grál, és önmagadat folyamatos, és kitartó munkával tudod csak összerakni- de ha nyitott vagy, a segítségedre lehetnek.
Íme a formula első része, amit ajánlok mindenkinek, aki keresi az útját, nem találja önmagát, motiválatlan, elkeseredett, vagy nem találja az élete értelmét: 

Erre van szükséged: megnyugvás - tudás
Eszközök: meditáció (vezetett) - meditáció (alap) - ön(bizalom)erősítés - információ -> fejlődés - napi szintű tanulás / gyakorlás

Meditáció: egy nehéznek tűnő, de valójában egyszerű dolog.
  Rendszeres gyakorlása megnyugtatja a lelket.
  Két fajtáját alkalmazzuk most: "vezetett", és "alap" meditációt.
 Vezetett meditáció: követjük a "beszélő" utasításait.  
 Alap meditáció: elménket újra és újra elcsendesítjük, kiürítjük.
  (Kiegészítés: a meditációhoz csend és nyugalom kell.
  Ajtó, ablak zárva; ülő-, vagy fekvőhelyzet; szem becsuk, lazít.)
Önerősítés: esetünkben mint fogalom van jelen. Célja, hogy megteremtsünk önmagunk stabil alapját.
Információ: üzemanyag, ami az alapot szolgáltatja.
Fejlődés: Római 1-es. Szintén egy fogalom- mégpedig a legfontosabb. Ha van fejlődés, minden van.
Napi szintű tanulás / gyakorlás - folyamatosan, újra és újra tennie kell az embernek ahhoz, hogy (meg)változzon. Nem kell sok hozzá: minden nap egy kicsi.

Vezetett meditáció - ( https://www.youtube.com/watch?v=j2smivRDSxQ )
Alap meditáció - ( https://vimeo.com/183112767 )
Információ - dr. Michael Newton - Lelkünk útja (könyv)
                     Jeff Olsson - Hajszálnyi különbség (hanganyag)
                     Lousie L. Hay - Az erő benned van! (könyv)
                     Dale Carnegie - Sikerkalauz 2 (könyv)
                     Napoleon Hill - A nehézségek nagy haszna (könyv)
                     Eckhart Tolle - A most hatalma (könyv / hanganyag)

Alkalmazás: vezetett meditáció -> reggel és este (30-30 perc) / naponta
                    alap meditáció -> reggel és este (10-10 perc) / naponta
                    könyv -> 15 perc / naponta


(Kiegészítés: meglehet, hogy a többszöri, és többoldalú próbálkozás ellenére sem tudsz megbirkózni a benned lévő nyomasztó érzésekkel. Ha ez így van, javaslom, nyugodtan fordulj szakemberhez!)